Mit unseren verschiedenen Entspannungskursen haben wir weitere Gegenspieler zum hektischen Alltag für dich. Mit "Zurück zur Mitte" bieten wir dir jeden Dienstagabend einen fortlaufenden Kurs in einer kleinen Gruppe an, und mit unserem Kurs "Auszeit für mich" liegst du genau richtig, wenn du einen abgeschlossenen Kurs am Vormittag suchst.
All unsere Entspannungskurse werden von unserer zertifizierten Entspannungstherapeutin und psychologische Management- und Kommunikationstrainerin Cindy geleitet:
"Mein Ziel ist, Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu begleiten. Jeder Mensch trägt alles, was es hierfür braucht, in sich. Manchmal ist es nur sehr gut verdeckt. Ich biete in meinen Kursen einen geschützten Raum, mehr über die Möglichkeiten zur Resilienz zu erfahren und möchte dich dabei unterstützen, unvorteilhafte Gedanken- und Verhaltensmuster zu erkennen. Nur wer erkennt kann verändern!
Es ist nie zu spät, um erlernte Glaubenssätze und Verhaltensmuster zu lösen und ein glücklicheres und entspannteres Leben zu führen. Ich freue mich, dir eine begleitende Position auf deinem Weg zurück zur inneren Mitte anbieten zu dürfen und freue mich auf dich.“
~ Cindy G. ~
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"Zurück zur Mitte" ist unser fortlaufender Entspannungskurs (jeden Dienstag von 19.30 Uhr - 20.45 Uhr), in dem du verschiedene Werkzeuge an an die Hand bekommst, die dir dabei helfen werden, entspannt zur Ruhe zu kommen und Stresseinflüsse in deinem Leben zu reduzieren. In diesem Kurs wirst du einen geschützten Rückzugsort der Entspannung finden, aus dem du wieder gestärkt in den Alltag eintauchen kannst. Es fließen dabei wertvolle Elemente aus ganz verschiedenen und bekannten Entspannungsformen ein. Sie verschmelzen in jeder Entspannungsstunde zu einer Einheit und lassen Körper und Geist in Einklang kommen:
Du wirst bei uns die für dich passenden Entspannungstechniken erlernen und vertiefen. Daneben tauschen wir uns auch über die Alltagserfahrungen mit den Achtsamkeitsübungen aus. In einer kleinen Gruppe entspannt es sich am besten, weshalb die Plätze begrenzt sind. Einen Einstieg und eine Probestunde versuchen wir gern jederzeit nach Absprache möglich zu machen. |
| In unserem Kurs "Auszeit für mich" darfst du in 6 Entspannungseinheiten am Mittwochvormittag mit progressiver Muskelentspannung deine Auszeit genießen und dabei zur Ruhe kommen. Die Progressive Muskelentspannung - auch PME genannt - nach Jacobson, ist eine Methode, welche an der Muskulatur ansetzt. Sie beruht auf dem Prinzip von Anspannung und Entspannung und führt durch gezielte Übungen zu Ruhe und Gelassenheit. Dein Körper lernt, alte Anspannungsmuster zu verlassen und wieder in ein entspanntes Gefühl zurückzukehren. Ein entspannter Körper unterstützt einen entspannten Geist und so wirkt PME gegen bestimmte Formen von Schlafstörungen und verbessert allgemein die Stressverträglichkeit. Besonders eignet sie sich daher bei gestressten, nervösen und innerlich unruhigen Menschen. Als ideale Ergänzung zur progressiven Muskelentspannung, widmen wir uns bei „Auszeit für mich“ außerdem der Stärkung des Beckenbodens. Egal in welcher Lebensphase du Dich gerade befindest: Dein Beckenboden ist es wert, dass du Dich um ihn kümmerst! Für ein besseres Lebensgefühl und eine stabile Mitte. Die nächsten Termine:
Alle Kurse zur PME können bereits ab 5 Teilnehmer/innen stattfinden. Die Plätze sind begrenzt. Anmeldung bitte vorab per Mail an Cindy: cindy@karate-dokan.de |
Möchtest Du direkt noch mehr über unsere Entspannungskurse erfahren, so besuche gern auch mit einem Klick die Website von Cindy.
Hier kannst du uns gern vorab noch all' deine Fragen oder Wünsche mitteilen. Wir sind für dich da!
Wir sind Teil eines starken Verbandes
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